فواید و منابع مفید ویتامین A برای پوست | بهترین کلینیک زیبایی اصفهان

بررسی فواید و منابع مفید ویتامین A برای پوست

طبیعت زیبا و رنگارنگ زمین، برای حفظ سلامت و زیبایی انسان، ارمغان‌های بی‌شماری دارد. گروه بسیار مهمی از این هدیه‌های ارزشمند، ویتامین‌ها هستند. برای آشنایی با فواید و منابع مفید ویتامین A برای پوست و روش صحیح استفاده از این ویتامین، با سایت کلینیک زیبایی اصفهان همراه باشید.

ویتامین A چیست؟

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت پوست، چشم و باروری و عملکرد سیستم ایمنی بدن است. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینوئید (ویتامین A از قبل تشکیل شده یا preformed) و کاروتنوئید (پیش ساز ویتامین A یا proformed). هر دو نوع ویتامین A، توسط کبد به رتینول تبدیل می‌شوند. ویتامین A، یا در کبد ذخیره می‌شود یا توسط دستگاه لنفاوی به سلول‌های بدن منتقل می‌شود.

پوست نیز قادر است ویتامین A را به صورت موضعی جذب کند. رتینول به تولید سلول‌های پوستی جدید کمک می‌کند و بدون آن، پوست بیش از حد خشک می‌شود. با توجه به تحقیقات انجام شده، کمبود رتینول می‌تواند باعث ایجاد عارضه‌ای به نام هایپرکراتوز فولیکولار شود که در آن، کراتین بیش از حد در فولیکول‌های مو بوجود می‌آید. این عارضه باعث ایجاد جوش‌های التهابی برآمده روی پوست می‌شود.

آکادمی ملی پوست آمریکا توصیه می‌کند که نوجوانان و جوانان از رتینوئیدهای موضعی برای درمان آکنه استفاده کنند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد استفاده موضعی از رتینول در تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک موثر است.

مقدار کاروتنوئید در آنتی اکسیدان ها بالا است. با توجه به تحقیقات منتشرشده، رژیم غذایی حاوی کاروتنوئید بالا، مانند بتاکاروتن، می‌تواند از بروز آسیب‌های سلولی، پیری زودرس پوست و دیگر بیماری های پوستی جلوگیری کند.

مزایای مصرف ویتامین A :

پنج فایده مهم ویتامین A برای پوست را در ادامه باهم می‌خوانیم.

کمک به تولید سلول های پوستی سالم

رتینال، رتینول و رتینوئیک اسید در تولید و رشد سلول ها اهمیت دارند. ویتامین A همچنین باعث تحریک فیبروبلاست‌ها در لایه های عمقی پوست می شود. فیبروبلاست‌ها، از سلول های مهم در تولید کلاژن بوده و باعث حفظ استحکام و سلامت پوست می شوند.

محافظت از پوست در برابر عفونت ها

پوست، بخش مهمی از سیستم ایمنی است و از بدن در مقابل باکتری ها، عفونت ها و آلودگی ها محافظت می کند. ویتامین A به تولید سلول های پوستی کمک کرده و از پوست در مقابل محرک های مضر، که باعث آسیب به سطح پوست می شوند، محافظت می کند و باعث تقویت سد حفاظتی پوست می‌شود. علاوه بر این، رتینوئیدها با القای تولید نوعی پروتئین ضد میکروب درون زاد، از پوست در برابر عفونت محافظت می کنند.

رفع چین و چروک

تحقیقات انجام شده ثابت کرده است که ویتامین A موضعی به شکل رتینول (در محصولات بدون نسخه)، و رتینوئیک اسید (در کرم‌های تجویزی)، باعث کاهش چین و چروک می‌شود و بسیاری از متخصصان پوست برای مقابله با اثرات پیری مصرف آن را توصیه می کنند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد تولید کلاژن را تحریک می کنند. آسیب دیدن کلاژن پوست در اثر قرار گرفتن در مقابل اشعه فرابنفش و سایر محرک ها، باعث ایجاد چین و چروک می شود. رتینوئیدها سلول های مسئول تولید کلاژن جدید را تحریک، پوست را تقویت و خطوط ریز سطح پوست را پر می کنند. به این ترتیب پوست، صاف تر به نظر می رسد‌.

یکنواخت کردن رنگ پوست و درخشان کردن آن

کرم های ویتامین A به روشن کردن لکه‌های قهوه‌ای ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند و از دو طریق باعث افزایش درخشندگی پوست می‌شوند:

یک: افزایش و عادی کردن بازسازی و تکثیر سلول‌های پوستی. این کرم‌ها از این طریق، به ریزش سلول‌های سطحی تیره، آسیب دیده و زبر کمک کرده و برای سلول‌های سالم و جدید فضای کافی ایجاد کرده و باعث یکنواختی بیشتر پوست می‌شود‌.

دو: رتینوئیدها ممکن است آنزیم‌های تولید کننده ملانین (رنگدانه پوستی) را مهار کنند و از این طریق باعث یکنواختی و درخشندگی پوست شوند.

رفع آکنه

جوش زمانی شکل می‌گیرد که منافذ پوست توسط سلول‌های پوستی مرده، باکتری و چربی مسدود شوند. این امر موجب فراهم کردن بستری مناسب برای رشد پروپیونی باکتریوم آکنه (باکتری عامل ایجاد آکنه) می‌شود. یک سرم ضد آکنه خوب که به روش علمی فرموله شده باشد، حاوی مقادیر کافی از ویتامین A است و باعث تحریک بازسازی و تکثیر سلول‌ها می‌شود. در نتیجه فرایندی داخل منافذ رخ می‌دهد که باعث کاهش تولید چربی و پاکسازی منافذ خواهد شد. این ماده اثرات ضد التهابی نیز روی آکنه ها دارد و به رفع جوش کمک می‌کند.

فواید و منابع مفید ویتامین A برای پوست | بهترین کلینیک زیبایی اصفهان

راههای تأمین ویتامین A

ویتامین آ را می‌توان به صورت طبیعی یا دارویی به‌دست آورد.

  1. ویتامین A در مواد غذایی
  2. داشتن یک رژیم غذایی که دارای طیف گسترده‌ای از غذاهای سرشار از ویتامین A باشد، روش خوبی برای تقویت و محافظت از پوست است.
مواد غذایی حیوانی که حاوی رتینوئید هستند، عبارتند از:
  • جگر گاو یا گوسفند (100 گرم جگر گوسفند حاوی 25 میلی‌گرم رتینول است!)
  • ماهی سالمون
  • محصولات لبنی مانند شیر، کره و پنیر چدار
  • تخم مرغ
  • ماهی
  • روغن کبد ماهی
  • میگو
محصولات گیاهی که حاوی کاروتنوئید هستند، عبارتند از:
  • هویج
  • کدوحلوایی
  • گوجه فرنگی
  • فلفل دلمه‌ای
  • سیب زمینی شیرین
  • سبزیجات با برگ سبز
  • میوه ها؛ مانند انبه، زردآلو، آلو، پاپایا و طالبی

مکمل های ویتامین A

ویتامین A به شکل مکمل نیز وجود دارد. برخی از مکمل‌ها، رتینوئید را با کاروتنوئید ترکیب می‌کنند و برخی، تنها حاوی رتینوئیدهایی همچون رتینیل پالمیتات یا رتینیل استات هستند. بعضی مکمل‌ها تنها شامل کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن هستند. ویتامین A یک عنصر رایج در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی است.

رتینوئیدهای موضعی و تجویزی

ویتامین A به بسیاری از محصولات آرایشی مانند مرطوب کننده ها، کرم های ضد آفتاب ، روغن‌های ویتامینه و کرم‌های ضد پیری اضافه می‌شود. همچنین می‌توان آن را به صورت سرم و روغن استفاده کرد. برخی از مکمل‌های ویتامین A به شکل کپسول عرضه می‌شوند که می‌توان آن‌ها را باز کرد و مستقیماً روی پوست مالید.

کلینیک زیبایی ژالان را در اینستاگرام دنبال کنید

مطالب پیشنهادی :

استفاده هوشمندانه از محصولات ضد آکنه‌

نحوه استفاده از AHA ها

روش های مراقبت از پوست نوجوانان

 

پیام بگذارید