مواد غذایی مفید برای پوست و مو
مواد غذایی مفید برای پوست و مو
آیا آماده‌اید پوست و موی بهتری داشته باشید؟
مطمئناً بله. امروزه تحقیق نشان می‌دهد که می‌توانید صرفاً با انتخاب غذاهای ویژه، بر ظاهر خود اثر گذارید. رشد (و ریزش) مو ، تولید کولاژن پوست و تعادل هورمون مرتبط با غذاهای مصرفی می‌باشند.
جوانسازی پوست
اولین چیزی که باید بدانید این است که همیشه بر روی مواد غذایی غنی و سالم تمرکز نکنید حتی اگر تلاش می‌کنید تا خودتان را لاغر کنید.
«بدن ما نمی‌داند کالری چیست. درک این امر در رابطه با خوردن غذاهای کامل مهم است زیرا که آنها دربردارنده‌ی مقادیر زیادی مواد مغذی، مواد شیمیایی و آنزیم می‌باشند که به صورت هماهنگی با هم کار کنند تا ما را سالم نگه دارند.»
مواردی که بایستی استفاده کنید تا پوستی زیبا و روشن داشته باشید در زیر نشان داده می‌شوند:
ماهی چرب
ماهی‌هایی که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشند، مزایای زیبایی زیادی شامل پوست روشن و موی درخشان دارند.
فلفل قرمز
آیا می‌دانید که فلفل‌های قرمز بیشتر از خانواده پرتقال دربردارنده ویتامین C می‌باشند؟
تغذیه با فلفل قرمز باعث می‌شود که پوست شما جوان‌تر بنظر برسد.
اسفناج
اسفناج نه تنها به شما قدرت می‌دهد بلکه یک ماده غیر عصبانیت نیز می‌باشد.
این ماده مغذی برای حفظ رطوبت مناسب پوست مهم است، به منع چین و چروک و از بین بردن پوست مرده کمک می‌کند.
نارگیل
آب نارگیل یک عامل آب‌دهی طبیعی و عالی است و حاوی پتاسیم است. پتاسیم الکترولیتی است که به حرکت مواد مغذی به درون سلول‌های شما کمک می‌کند.
روغن نارگیل که غنی از چربی‌های سالم، ویتامین E و K و مواد معدنی است، یکی از بهترین مواد مغذی طبیعی برای موی شما می‌باشد که رشد و روشنایی را با مرطوب‌سازی پوست، افزایش می‌دهد.
روغن آووکادو
آووکادوها دربردارنده مقادیر زیادی ویتامین A، D و E و اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشند که یکی از قالب‌های سازنده پوست سالم است که خیلی متمرکز در این روغن می‌باشد.
مواد غذایی مفید برای پوست و مو
تخم مرغ
تخم‌مرغ‌ها خیلی به موی سالم کمک می‌کنند. یکی از اجزاء کلیدی آنها سولفور است که یک ماده مغذی ضروری است که به همه چیز از جذب ویتامین B برای کبد کمک می‌کند.
سیر
سیر که واقعاً یکی از بهترین داروهای طبیعت است همچنین به منع شکافت‌ها و حفظ پوست صاف کمک می‌کند.
گردو
گردو دارای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می‌باشند که به بدن در حفظ رطوبت کمک می‌کنند و ظاهری درخشان و سالم به موی شما می‌دهند.
گوجه فرنگی
گوجه‌فرنگی از پوست شما به خاطر محتوی ضداکسنده قوی خود، در مقابل آسیب آفتاب حفاظت می‌کند.
دانه‌های کدو
این عجایب کوچک سرشار از روی و ویتامین‌های A و K و اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشند که تمام آنها برای ساخت ساقه موی سالم ضروری می‌باشند. آنها همچنین غنی از اسیدهای چرب و ویتامین C می‌باشند که برای تولید سبوم مهم می‌باشند.
سبزیجات خانواده کلم
تمام سبزیجات برای سلامت ما عالی هستند اما خانواده کلم یکی از دست کم گرفته شده ترین سبزیجات می‌باشند. آنها خیلی غنی از ویتامین C می‌باشند که یک ضداکسنده اصلی است که با سم‌ها مقابله می‌کند.
شاهدانه
دانه‌های شاهدانه از 30 درصد پروتئین خالص و گستره کاملی از آمینواسیدها و اسیدهای چرب پایه ساخته می‌شوند که برای حفظ ساختار پوست ضروری می‌باشند.
آناناس
این میوه‌ی شیرین غنی از ویتامین C و آنزیم بروملین است که یک نرم‌کننده پوست موثر است.
صدف‌ها
این صدف‌های آب شور عملکردی فوق‌العاده برای پوست، ناخن و مو دارند.
جو
بخاطر موی خود بایستی جو بیشتری مصرف کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر پوست ، مو ، زیبایی و لیزر در اصفهان به تماس با ما مراجعه کنید.